Ich werde hier kurz berichten, wie uns bei der 90 Tage Diät gegangen ist und was für Erfahrung wir gemacht haben.
Für mich ist das keine genaue Diät im Sinne – nix essen, oder Kalorien zählen oder ähnliches. Für mich diese 90 Tage waren Ernährungsumstellung. Wir haben ziemlich viele Diäten bzw. Ernährungen ausprobiert und bis jetzt diese – die 90 Tage – hat sich als beste für uns erwiesen. Details über diese Diät gibt es genug im Internet, es gibt sogar Apps, mit deren Hilfe man das Ganze verfolgen kann.
Das Prinzip ist sehr einfach. Die Ernährung ist in 4 Tage Schritte geteilt – 1 x Protein Tag, 2 x Kohlenhydrate Tag und 1 x Vitamin Tag. Jeder 29-ter Tag ist ein Wassertag, kann aber weggelassen werden. Ich habe hier in meinem Blog viele Rezepte, die für diese Ernährung passend sind. Es ist auch wichtig, dass man frühstückt – und das mit Obst. Wir haben auch gelernt, viel Tee zu trinken.
Im Grunde genommen für diese 90 Tage haben wir zwischen 13 /ich/ und 15 /mein Mann/ Kilo abgenommen. Es hängt aber auch davon ab, mit welchem Gewicht man anfängt. Man kann nicht erwarten, dass man 20 Kilo abnimmt, wenn man 60 Kilo Startgewicht hat. Man kann natürlich auch 20 oder mehr Kilo abnehmen, wenn man mit höherem Gewicht anfängt, sehr strickt die Ernährung macht und noch dazu viel Sport. Ich habe zwischendurch Sport gemacht, aber nicht so intensiv, und trotzdem habe ich einiges abgenommen.
Für mich das Wichtigste war, dass ich mich selber gut gefühlt habe. Ich konnte besser schlafen, ich habe mich super gut gefühlt und ich war nicht hungrig.
Jeder soll für sich selber den richtigen Weg finden. Ich denke, dass diese Ernährung mir gut tut und werde weiter damit machen.
Falls ihr Fragen oder Anregungen habt, schreibt mir einfach ein Kommentar, versuche an jedem zu beantworten.
Egal was man wählt, soll man sich bei der ganzen Sache gut fühlen.
Und natürlich man muss dran bleiben!
Аз / Ich
