Продължавайки с 90 дневната диета реших да спретна за протеиновия ден едно гювече със сирене и печени чушки. За улеснение правя гювечетата в микровълновата за около 7 минути, и мога да кажа, че не отстъпват по нищо на тези, които са печени във фурната.
Ето и рецептата тук 🌶🍅🥣
🆓🆓🆓⤵⤵⤵
Гювече със сирене и печени чушки
Бързо и лесно за приготвяне
Разпечатай
Pin
Порции: 1
Калории: 322.5kcal
Оборудване
- 1 гювече
Съставки
- 20 мл. олио
- 1/2 глава лук
- 150 гр. сирене
- 3-4 бр. печени чушки
- 100 гр. доматено пюре или домати от консерва
- шарена сол, черен пипер, магданоз на вкус
Начин на приготвяне
- В малко гювече слагаме на дъното олиото. След това прибавяме ситно нарязания лук (ако някой обича повече лук, може да сложи и 1 глава) и ситно нарязаните печени чушки. Слагаме малко подправки по желание. След това натрошаваме на ситно сиренето и върху него още малко подправки. Отгоре слагаме доматеното пюре (или от консерва), малко подправки и захлупваме с капачето. Печем на 800 вата в микровълновата за около 7-8 минути.Да ви е сладко!
Бележки
♨️ Към тези съставки може да добавите и допълнително 2-3 яйца. Количеството на съставките са въпрос на вкус и желание!
♨️ Съставките в гювечето са напълно въпрос на вкус и желание.
♨️ Ако нямате микровълнова, може да изпечете гювечето във фурната - в студена фурна слагаме гювечето и печем около 20-30 минути на 220 градуса, или до готовност.
Гювече със сирене и печени чушки
Хранителни стойности
Порция: 427гр. | Калории: 322.5kcal | Въглехидрати: 35.4g | Протеин: 18.6g | Мазнини: 7.5g
